Penyebab sekarang banyak orang gendut dan obesitas adalah karena saat ini makanan dengan mudahnya bisa didapatkan, misalnya tengah malam perut lapar tinggal pesan makanan online sudah menjadi kebiasaan bagi banyak orang. Betapa mudahnya mendapatkan makanan di zaman sekarang ini, tanpa bergerak dan tanpa meninggalkan tempat sejengkal pun makanan bisa datang tepat di hadapan Anda. Itu semua juga berkaitan dengan dampak kemajuan teknologi yang amat pesat.
Mudahnya mendapatkan makanan dan berlimpahnya jasa peneydia makanan pada zaman ini merupakan salah satu faktor terbesar yang mempengaruhi berat badan kebanyakan orang yang termasuk dalam kategori obesitas (obese), dimana kadar lemak di dalam tubuh melebihi ambang batas yang ditentukan oleh World Health Organization (WHO).
Tulisan ini dibuat untuk membahas beberapa penyebab yang bisa bikin orang menjadi gendut atau obesitas, dan juga mitos mengenai penyebab kenapa orang bisa menjadi gendut, dampak negatif apabila memiliki tubuh gendut, serta tips dari kami untuk menurunkan berat badan bagi orang yang obesitas.
Daftar isi
Tidak Mengontrol Makan dan Makan Berlebihan
Makan berlebihan dan tidak terkontrol sudah pasti bisa membuat tubuh menjadi gendut, karena kelebihan kalori yang masuk ke dalam tubuh akan dirubah menjadi cadangan lemak. Konon katanya tubuh kita tidak mempunyai batas dalam kapasitas menyimpan lemak, namun tubuh kita mempunyai batasan kapasitas untuk menyimpan otot.
Sebaiknya kontrol makanan yang masuk ke perut, karena apabila sudah menjadi lemak di tubuh, sulit untuk membuang dan membakar lemak tersebut, tidak semudah makan dengan seenaknya.
Malas Bergerak dan Kurang Aktivitas Fisik
Orang yang malas bergerak biasanya gendut, karena apabila banyak makan dan tidak banyak beraktivitas, cadangan energi yang ada di dalam tubuh akan dirubah menjadi lemak, sedangkan apabila rajin beraktivitas dan giat berolahraga, maka cadangan energi tersebut akan dibakar menjadi sumber energi dan juga dapat membentuk otot.
Sering Begadang
Sebenarnya sering begadang bisa bikin orang jadi gendut juga karena malam hari biasanya akan lapar lagi bahkan sampai tidak bisa tidur sebelum makan besar dan perutnya terisi penuh. Apa lagi sekarang sagnat mudah mendapatkan makanan pada malam hari, tinggal pesan lewat aplikasi delivery order atau order online makanannya. Kebiasaan begadang semacam ini juga tentunya tidak baik untuk kesehatan keseluruhan. Oleh karena itu, jangan sering begadang, kecuali keadaan memang memaksakan kalian untuk tidak tidur pada malam hari.
Suka Ngemil
Beberapa jenis camilan bikin Anda kesulitan berhenti ngemil. Contohnya, snack dan makanan ringan, sekalinya mengunyah makanan tersebut bisa bikin keterusan sampai camilannya habis. Terkadang, camilan berguna di saat-saat tertentu misalnya belum tersedianya makanan berat sedangkan perut sudah minta diisi. Agar tidak menjadi gendut, sebisa mungkin hindari ngemil setelah makan besar.
Alasan Genetik
Gendut dan obesitas bisa juga disebabkan oleh faktor genetik atau keturunan. Apabila orang tua Anda ada yang obesitas, maka kalau Anda gendut itu disebabkan oleh faktor genetik. Menurut kami yang lebih dominan membuat Anda gendut dari faktor keturunan adalah kebiasaan makan orang tua yang diturunkan, dan juga lingkungan Anda ketika dibesarkan dari kecil turut mempengaruhi kebiasaan-kebiasaan lainnya, seperti malas bergerak bisa jadi disebabkan karena terbiasa seperti itu dari kecilnya.
Dampak Negatif Menjadi Gendut
Mempunyai badan yang gendut dan obesitas bisa mempunyai banyak dampak negatif yang pastinya tidak diinginkan oleh semua orang. Dampak negatif yang paling berbahaya dari berbadan gendut adalah terkena masalah kesehatan, dimana penderita obesitas beresiko lebih besar terkena penyakit berbahaya seperti serangan jantung dan diabetes.
Selain masalah kesehatan, tentunya memiliki badan gendut juga membuat kita semakin malas beraktivitas karena badan terasa berat ketika ingin melakukan sesuatu. Dari sisi sosial juga akan memberikan dampaknya, misalnya orang yang gendut menjadi kurang percaya diri karena ukuran tubuhnya, dan juga dianggap tidak sehat oleh beberapa orang.
Mitos Penyebab Orang Jadi Gendut
Ada beberapa mitos yang terkadang dikait-kaitkan dengan penyebab seseorang menjadi gendut, misalnya saja seseorang berbadan gendut disebut akibat makan uang haram yang bukan miliknya. Ada juga penelitaian yang menyebutkan bahwa orang gendut cenderung melakukan korupsi. Menurut opini kami, bukan uang haram yang bikin seseorang menjadi gendut, tapi karena makannya kebanyakan, bisa jadi karena uangnya kebanyakan jadi makannya tidak terkontrol. Mengenai penelitian yang menyebut orang gendut cenderung korupsi, berarti orang kurus jarang korupsi, dengan kata lain orang gendut yang korupsi itu sudah gendut duluan sebelum dia mulai melakukan korupsi.
Mitos lainnya tentang penyebab gendut yang sering kita dengar adalah karena makan malam, sebenarnya gendut bukan karena makan malam, tapi makannya kebanakan dalam satu hari dan menjadi kebiasaan setiap hari. Beberapa tahun ke belakang bahkan ada berita hoax mengenai minum air es bikin gedut, itu adalah informasi yang salah.
Tips Menurunkan Berat Badan Untuk Orang Bertubuh Gendut
Apabila Anda termasuk orang yang gendut dengan berat badan jauh melebihi batas ideal, mulailah dari sekarang atur makanan yang dimakan, dan proses menurunkan berat badan akan lama jadi Anda harus sabar sedikit demi sedikit memperbaiki pola makan, ditambah perbanyak aktivitas fisik dan juga lakukan olahraga yang rutin apabila memungkinkan, kurangi kebiasaan begadang dan ngemil, perbanyak minum air putih, serta jangan menyalahkan genetik kenapa bisa gendut, lakukan usaha untuk merubah semua itu..
Kami tidak menyarankan Anda untuk melakukan diet instant atau biasa disebut crash diet untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat, karena semua itu butuh proses sedangkan yang instant itu hasilnya tidak akan bertahan lama. Dari Anda kurus jadi gemuk pun butuh proses bertahun-tahun bukan?, begitu juga dari gemuk jadi kurus, membutuhkan waktu yang tidak sebentar serta menutut kesabaran yang besar.